Uống cafe vào lúc nào là tốt nhất cho sức khỏe?

Cafe là một thức uống rất tốt cho sức khỏe. Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng, uống cafe giúp chúng ta trở nên tỉnh táo và minh mẫn hơn, còn ngăn ngừa được nhiều loại bệnh khác nhau. Với nhiều người Việt Nam, uống cafe đã dần trở thành thói quen và dường như đây còn là một sở thích. Tuy vậy, sở thích nhưng nếu không biết cách duy trì đúng cách thì sẽ trở thành một thói quen xấu. Hãy cùng HMong Coffee tìm hiểu xem thời điểm uống cafe nào là hợp lý nhé.

1. Một vài lợi ích thiết yếu từ việc uống cafe

1.1. Giúp đầu óc tỉnh táo và minh mẫn hơn

(Uống cafe đúng cách)

Đây là một lợi ích mà bất cứ người uống cafe nào cũng biết. Cafein có trong cafe là loại chất dẫn truyền kích thích ức chế thần kinh giúp bạn trở nên tỉnh táo và hưng phấn hơn. Việc uống cà phê sẽ giúp cơ thể bạn có được năng lượng mạnh để vượt qua một ngày dài mệt mỏi. Cafein là chất rất hữu hiệu khi giúp tăng cường các chức năng hoạt động của não bộ, cải thiện trí nhớ và tâm trạng của bạn. Ngoài ra, cà phê còn giúp tăng cường tốc độ phản ứng của não bộ, do đó có thể tăng năng suất công việc đáng kể.

1.2. Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể sẽ được tăng cường thêm khoảng 3 – 11% nhờ có lượng cafein trong cà phê. Ngoài ra, đây cũng là một loại chất hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Theo nhiều thống kê, 29% lượng mỡ thừa được đốt cháy ở người gầy và 10% ở người béo. Tuy nhiên, nếu bạn uống trong thời gian dài thì hiệu quả đốt cháy sẽ khác.

1.3. Cải thiện các vấn đề tim mạch và ngăn ngừa bệnh đột quỵ

Uống cà phê không gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, và điều này chỉ đúng nếu bạn chỉ uống một lượng vừa đủ. Nhiều khảo sát nghiên cứu cho thấy, nguy cơ mắc các bệnh đột quỵ và tử vong sẽ thấp hơn đến 20% ở những người có thói quen uống cà phê. Không chỉ vậy, cafein trong cà phê còn đem đến tác dụng tốt khi điều chỉnh huyết áp hiệu quả nếu uống đúng cách.

2. Uống cafe vào thời điểm nào là hợp lý nhất?

Có hai vấn đề bạn cần lưu ý khi quyết định uống cafe, đó là chú ý đến lượng hormone Cortisol và khả năng dung nạp cafein vào cơ thể. Cortisol là một loại hormone căng thẳng và sẽ tăng cao trong thời điểm từ 8 – 9 giờ sáng. Nếu lựa chọn uống cafe vào thời điểm này, mức độ căng thẳng của bạn sẽ tăng lên và khiến bản thân khó hoàn thành tốt các hoạt động hiện tại. Hơn nữa, khi uống quá nhiều cà phê, bạn sẽ trở nên “nghiện” khi khả năng dung nạp cafein của cơ thể trở nên quá cao.

(Uống cafe mỗi sáng rất tốt cho sức khỏe).

Nhằm hạn chế các vấn đề về sức khỏe và tinh thần, uống cafe phải đúng cách.

• 10 – 11 giờ 30 phút sáng là khoảng thời điểm lý tưởng để uống cafe. Lúc này, hàm lượng Cortisol sẽ giảm xuống đáng kể.
• Không nên sử dụng cà phê trong khoảng 12 – 13 giờ vì lúc này lượng Cortisol trong cơ thể đã bắt đầu tăng trở lại.
• Nếu cảm thấy buồn ngủ vào buổi chiều, hãy uống cafe trong khoảng từ 13 – 17 giờ, vì đây là khoảng thời gian mà lượng cortisol bắt đầu giảm.
• Không nên uống cafe trong và sau các bữa ăn. Điều này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ lượng sắt vào cơ thể.
• Uống cà phê sau bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ, nếu bạn là người thích uống cà phê với nhiều đường và sữa.
• Đặc biệt, tiêu thụ cà phê vào buổi tối sẽ khiến bạn cực kỳ khó ngủ và bồn chồn, không tốt cho sức khỏe.

(Uống cafe với nhiều lợi ích cho tinh thần tỉnh táo).

Cafe rất tốt cho sức khỏe nhưng phải biết uống đúng lúc và đúng thời điểm thì sẽ không gây hại đến sức khỏe. Tuy vậy, không chỉ là cách uống, mà bạn cần phải biết lựa chọn loại cafe phù hợp khẩu vị để luôn tỉnh táo mỗi ngày. Nếu vẫn đang tìm kiếm những hương vị cafe đúng gu thì chắc chắn không thể bỏ qua thương hiệu HMong Coffee nhé. HMong là một thương hiệu cà phê Việt với những hương vị riêng đặc trưng truyền thống kết hợp với sự tinh tế, hiện đại mới. Được chế biến và sản xuất trên quy trình sạch khép kín khiến các sản phẩm từ HMong luôn đạt độ ngon và hương vị tốt nhất.

TÌM HIỂU THÊM

Chất chứa hương vị cuộc sống trong mỗi tách cà phê 

HMONG COFFEE – Cà phê thật cho chuẩn vị truyền thống Việt Nam 

Hành trình kỳ diệu: “Cà phê – From farm to cup” 

Gợi ý các công thức Mix cafe tạo ra hương vị mới lạ cho các cửa hàng cafe