Vì sao lại nói uống Cafe sữa không thể giảm cân?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra uống cà phê có nhiều lợi ích rất tốt cho cơ thể, bao gồm cả việc giảm cân. Tuy nhiên, có một số thức uống từ cà phê được khuyến cáo không nên sử dụng nếu bạn đang trong quá trình ăn kinh để làm đẹp dáng. Một trong số đó là món cafe sữa. Hãy cùng HMong Coffee tìm hiểu vì sao loại thức uống này lại có tác dụng xấu đến quá trình giảm cân của bạn nhé.

Thức uống nào khởi đầu ngày mới

(Thức uống nào khởi đầu ngày mới).

1. Cafe là loại thức uống bổ dưỡng

Cà phê đã trở thành một loại thức uống quen thuộc với nhiều người dân Việt Nam hiện nay. Sáng sớm thưởng thức một tách cà phê đắng thơm cho một ngày mới đầy năng lượng thì thật là tuyệt vời. Với vị trí địa lý, quy cách trồng trọt và điều kiện khí hậu riêng biệt sẽ cho ra những loại cà phê với hương vị đặc trưng. Hiện nay, có 5 loại cà phê phổ biến được nhiều người yêu thích bao gồm Robusta, Arabica, Cherry, Moka và Culi. Tuy khác nhau về tên gọi và hương vị, tất cả các loại cà phê nguyên chất lưu hành hiện nay đều có chung những công dụng tốt cho sức khỏe.

Cà phê cho ngày mới đầy năng lượng

(Cà phê cho ngày mới đầy năng lượng).

Tạm gác qua thông tin từ các chuyên gia cho rằng uống cà phê sữa khó giảm cân, nhiều công dụng tốt đến sức khỏe từ cà phê rất đáng để bạn lưu tâm đến. 

1.1. Tăng năng lượng và khiến bạn tỉnh táo hơn

Trong cà phê có chứa cafein – là một loại chất truyền dẫn kích thích ức chế thần kinh giúp bạn trở nên tỉnh táo và hưng phấn hơn. Chất này rất hiệu quả trong việc tăng cường các chức năng hoạt động của não bộ, cải thiện tâm trạng, trí nhớ, và tốc độ phản ứng trước các hoạt động của não bộ. Vì thế, nếu mỗi ngày uống một ly cafe sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện hiệu suất công việc.

1.2. Cải thiện hoạt động thể chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Cafein có trong cà phê có khả năng tăng tỉ lệ trao đổi chất thêm khoảng 3 – 11%. Ngoài ra đây cũng là một loại giúp đốt cháy mở thừa rất hiệu quả, khi có thể đốt đến 29% ở người gầy và 10% ở người béo. Điều này sẽ có ích nếu như bạn uống cà phê có liều lượng vừa đủ. Nếu uống quá mức trong thời gian dài thì sẽ khác. 

Không chỉ vậy, cafein còn giúp tăng nồng độ Adrenaline có trong máu, là loại hoocmon hỗ trợ cơ thể hoạt động thể chất với cường độ mạnh. Nếu uống cà phê trước 10 phút và tập thể hình, hiệu quả tập sẽ tăng từ 11% đến 22%.

1.3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Thức uống cho ngày dài sảng khoái

(Thức uống cho ngày dài sảng khoái).

Với sự thiếu hoạt động và tập thể dục của một số người hiện nay, số lượng bệnh nhân của Tiểu đường tuýp 2 tăng dần đến hơn 300 triệu người. Đây là loại bệnh thường thấy ở người lớn tuổi từ 40 trở lên. Tiểu đường tuýp 2 sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao và có thể gây nhiều biến chứng về sau cho cơ thể. Hiện nay, lên đến 95% bệnh tiểu đường đang mắc tiểu đường tuýp 2. Việc uống cafe mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hiệu quả trước nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường ở người lớn. Tuy nhiên, cần nên lưu ý rằng chỉ nên uống một lượng vừa đủ, tránh lạm dụng.

1.4. Ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Alzheimer là căn bệnh có thể thấy ở những bệnh nhân lớn tuổi. Biểu hiện chính ở họ là việc suy giảm trí nhớ và suy giảm khả năng vận động trong đời sống sinh hoạt. Do đó, nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và chỉ ra rằng, uống một lượng cà phê vừa đủ mỗi ngày có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer hiệu quả lên đến 65%.

1.5. Cải thiện các vấn đề tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ

Thức uống đặc biệt từ Cafe

(Thức uống đặc biệt từ cà phê).

Uống cà phê hoàn toàn không gây hại cho tim mạch. Điều này hoàn toàn đúng nếu bạn chỉ uống một lượng vừa đủ. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, ở những người uống cà phê, nguy cơ mắc các bệnh đột quỵ dẫn đến tử vong thấp hơn đến 20%. Ngoài ra, trong cà phê có chứa cafein khiến huyết áp trong cơ thể tăng. Nhưng chỉ với nồng độ nhỏ (từ 3 – 4mg/ Hg) thì lại khác. Huyết áp của bạn sẽ giảm nếu có thể duy trì uống một lượng đủ cà phê thường xuyên.

1.6. Cải thiện vấn đề tâm lý hiệu quả và giúp bạn sống thọ hơn

Trầm cảm là một căn bệnh tâm lý đặc biệt nghiêm trọng. Bệnh này có ảnh hưởng rất lớn đến đời sống khi giảm thiểu đáng kể các hoạt động tiếp với môi trường bên ngoài của mỗi cá nhân, và khiến họ tự “cô lập” hoàn toàn. Trong một số nghiên cứu từ Đại học Harvard, cafe có tác dụng rất lớn trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở người. Đặc biệt với phụ nữ, khi dùng dùng 4 cốc cà phê loãng mỗi ngày có thể giảm đến 20% và nguy cơ tự tử cũng thấp hơn đáng kể đến 53%.

Trên thực tế, nhiều quan sát và khảo sát thực tế cũng chỉ ra, những người uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn đến 20% ở nam giới và đến 26% ở nữ giới (từ 18 – 24 tuổi). Ngoài ra, bệnh ung thu gan cũng là một nguyên nhân khiến bạn sống “ngắn” hơn so với nhiều người. Nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ cà phê loãng từ 4 – 5 tách mỗi sáng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư đại trực tràng và gan đến 15%. Do đó, có thể nói rằng, uống cà phê giúp bạn kéo dài tuổi thọ!

2. Cafe rất khó giảm cân do đâu?

Cà phê có nhiều công dụng có lợi cho cơ thể. Tuy vậy, việc tiêu thụ thức uống này cũng cần phải đúng cách và liều lượng. Cà phê rất tốt trong việc giảm lượng mỡ thừa nhờ cafein, nhưng cà phê sữa lại khác. Hãy cùng HMong Coffee tìm hiểu tại sao lại có điều khác biệt này nhé.

Món sữa chua thơm vị đắng

(Món sữa chua thơm vị đắng).

2.1. Lượng calo có trong cafe

Trong thành phần cafe có chứa rất ít calo rất phù hợp trong quá trình giảm cân. Nhưng những thức uống được pha chế cùng cà phê thì lại khác.

  • Một ly cà phê nguyên chất chứa 20 calo.
  • Một ly cà phê đã qua pha chế (có thêm các hương vị vanilla, caramel, …) chứa 200 – 300 calo.
  • Một tác mocha socola trắng chứa 400 – 600 calo.
  • Một ly cà phê lề đường bán có chứa đến 500 – 650 calo.
  • Một ly cà phê sữa chứa đến khoảng 300 calo.

Dù đã cắt giảm khẩu phần ăn xuống hay chỉ ăn toàn rau xanh, nhưng chỉ một ly cà phê sữa mỗi ngày cũng có thể “phá nát” quá trình giảm cân của bạn. Khi bạn làm tăng lượng đường huyết, khi đó cơ thể tiết ra nhiều insulin sẽ dẫn đến cơ thể tích tụ lại mỡ chính là lý do khiến bạn tăng cân. 

Nhiều người có thói quen uống cà phê sữa mỗi sáng vì độ ngon và béo mà nó mang lại, tuy vậy việc uống quá nhiều lại không tốt. Thay vào đó, bạn hãy cắt giảm khẩu phần “calo” lại. Bạn có thể uống một cốc nhỏ thay vì một cốc lớn. Hoặc bạn có thể uống một ly với lượng cà phê đen nhiều hơn so với lượng sữa nạp vào. 

Nếu đã là một người nghiện cafe thì chắc chắn sẽ phải uống một ly mỗi ngày. Vậy tại sao không cắt giảm lượng cà phê xuống? Chỉ cần một lượng tách nhỏ là đủ khiến bạn sảng khoái cả ngày dài rồi. Hơn nữa, nếu bạn thực sự gặp vấn đề về tinh thần mỗi sáng, hãy kiểm tra lại giấc ngủ mỗi tối xem đã đủ giấc chưa nhé. Nếu thiếu ngủ quá nặng, đừng tìm đến cà phê mà hãy đến bác sĩ!

2.2. Lưu ý khi uống cafe để giảm cân

Trong quá trình giảm cân, bạn cần nhớ phải cân bằng liều lượng calo nạp vào cơ thể. Nếu có thể, hãy cân bằng lượng cà phê với các loại nước ép phù hợp. Cắt giảm lượng cà phê sữa không cần thiết, và tập thể dụng thường xuyên để tránh phụ thuộc quá nhiều vào loại thức uống này.

Một số lưu ý khi bạn muốn sử dụng cafe để giảm cân:

  • Uống cà phê sau khi bữa ăn sáng từ 3 – 4 tiếng.
  • Uống lượng vừa đủ, chỉ 1 ly/ ngày là tốt.
  • Hạn chế lượng đường vào ly cà phê.
  • Uống cà phê trước khi tập khoảng 1 giờ. Điều này khiến cà phê trở thành một chất giúp bạn tập luyện hăng say và bền bỉ hơn.
  • Tránh uống cà phê khi thiếu nước. Chúng có thể giúp bạn đào thải độc tố có trong cơ thể, nhưng chỉ hiệu quả khi cơ thể bạn đã được cấp đủ lượng nước cần thiết.
  • Uống một tách cà phê ngay sau bữa ăn tối. Điều này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn giúp ích khi bạn muốn ăn nhiều hơn một bữa ăn.

 

Nhiều người bảo rằng uống cà phê là xấu, là không tốt cho sức khỏe. Vậy thì sau bài viết này, bạn đã có thêm câu trả lời cho mình rồi đấy. Chỉ với 1 ly cà phê nguyên chất mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được cải thiện sức khỏe đáng kể. Nếu bạn đang tìm cho mình một nơi cung cấp các loại cà phê thơm ngon, HMong Coffee chính là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Các loại cà phê nguyên chất, rang xay đặc biệt từ HMong Coffee được chế biến theo quy trình sạch khép kín. Các hạt cà phê được thu hoạch tận vườn nhằm đảm bảo được độ tươi ngon cần thiết đem đến hương vị đặc trưng cho những tách cafe mỗi sáng. Bạn cần cà phê, HMong Coffee có ngay.

 

TÌM HIỂU THÊM:

Chất chứa hương vị cuộc sống trong mỗi tách cà phê 

HMONG COFFEE – Cà phê thật cho chuẩn vị truyền thống Việt Nam 

Hành trình kỳ diệu: “Cà phê – From farm to cup” Gợi ý các công thức Mix cafe tạo ra hương vị mới lạ cho các cửa hàng cafe